NemfitNemfat: Resultados RA + Exercícios

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Olá Blog!
Tudo certo com vocês? Eis que chegou o grande dia de mostrar o resultado de aproximadamente 90 dias de Reeducação alimentar associada à exercícios físicos.
Vou mostrar resultados da minha avaliação física com a personal Trainner Gislany.
Ela monta minhas séries de exercícios, eu treino sozinha, já treinei com ela, mas hoje em dia  eu  malho em outra academia, ela me orienta  quanto aos exercícios durante um dia e o resto eu faço sozinha, porém os  educadores da minha academia me auxiliam. 
Aliado à rotina de exercícios tem a reeducação alimentar, e  eu estou com uma nova dieta, e essa dieta já me fez reduzir mais 2 quilos em 10 dias.
Vamos ao que interessa, eu estava com 105,800 quilos em  03/08/18,  e hoje  dia 26/11/16 estou com  95 quilos.
Pode parecer pouco, mas o que dá um efeito maior nessa perda de peso são mas medidas, pois foi o que mais perdi.
Meu treino é do tipo circuito, ou seja, exercícios de musculação combinados com aerobios curtos  intensos não sei se é esta a definição, mas sie que é isto o que eu faço! ;)



Além de ter que aprender a ter disciplina e seguir uma rotina de exercícios, independente se seu dia foi ruim, ou porque está chovendo pra caramba e a academia é longe, se você tem um objetivo, tem que seguir sem desculpas.
E é por isso que mesmo sendo uma perda gradual, lenta, não vou desistir.
Minha saúde está muito melhor, durmo melhor, consigo subir lances de escada sem ter uma dificuldades para respirar.
Estou só no início da jornada, ainda preciso eliminar 28 quilos.
Aguardem!


Tchau pro Machismo!

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Olá Blog!
Tudo certo com vocês?
Com certeza vocês já estão sabendo do "machismo" disfarçado de elogio que o candidato Marcelo Crivella fez às apresentadoras de um debate do qual ele participou.



Pois bem, eu sou uma leitora assídua de comentários, e sobre o caso citado, os comentários eram os mais variados.
Novamente deixo aqui minha revolta em ver centenas de mulheres, apoiarem, mesmo que inconscientemente, sim, pois o machismo com o qual crescemos, não vem com uma plaquinha sempre, às vezes é bem velado, enfim, fico revoltada com elas defenderem, e ainda por cima, chamar quem se revolta de FEMINAZI!
Gente, please, qualquer mulher se sente bem sendo elogiada, mas por favor, vejamos o contexto de cada elogio.
Duas jornalistas, não são convidadas á ministrar um debate apenas pelo rostinho lindo e os olhinhos brilhantes. Dentro do contexto de debate político, por favor, onde se encaixa  a estética?
Será que ele, mesmo sem a intenção ( eu prefiro, juro, pensar que, foi apenas  uma gafe), não parou pra pensar que destacar apenas a beleza delas no debate, acabou varrendo para baixo do tapete a competência, profissionalismo e dedicação de duas mulheres, já que no nosso país é tão difícil ser uma!
Sociedade machista e misógina vai a loucura, relatam que é apenas um elogio e que as feminazi fazem de tudo pra aparecer, além de acharem que o "tchau de miss" da fabulosa Mariana Godoy foi um exagero e até mesmo falta de decoro dela.
Please people!
Parem de achar que vemos o machismo em tudo, é você que nunca enxerga ele!

Cabelo crespo: umidificador caseiro com queratina líquida

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Olá Blog!
Tudo bem com vocês?
Hoje eu quero passar mais uma receita de umidificador caseiro, dessa vez usaremos queratina líquida.
Calma, sabemos que não se pode abusar da queratina!
Esse umidificador será feito em uma quantidade para ser usado apenas uma vez!



Após lavar os cabelos e dar aquela hidratada, você irá usar essa dose única de umidificador.
Por quê criar esse  modo de usar queratina líquida?
Bom, eu me incomodo muito com aquela sensação de cabelo palha quando passamos a  queratina, por isso, eu criei esse modo, aliás eu acho que criei, se mais alguém se identificou, acredite, não é plágio !
Vamos à receitinha:

  •  100 ml de água.
  • borrifador.
  • 30 ml de queratina líquida de sua escolha. A minha é em gel, dá o mesmo efeito.
  • 1 colher de sopa de creme de pentear de sua escolha.
  • Agite tudo no borrifador e aplique após lavar  o cabelo.
Eu fico o dia todo com ele e retiro à noite. Não uso touca. Fica como um leave-in, quando retiro uso apenas água. Faço de 15 em 15 dias.
Se quiserem se aventurar nessa nova onda,  me falem depois o que acharam.

Coreografias de Fit Dance

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Olá Blog!
Que tal aprender algumas coreografias de fit dance, e chegar arrasando na aula?
Quando eu iniciei as aulas ficava totalmente perdida, dai eu descobri que, as coreografias estavam todas na internet.
Não perdi tempo, tratei de ensaiar todas as músicas do repertório atual, e vergonha, nunca mais! 
Ok, as vezes eu erro, mas normal, todo mundo erra.
O importante é por o bacon pra chorar! 
Então vamos começar!







Pra quem não está podendo investir em uma academia no momento, se organize e faça as aulas na frente do computador.
Rapidinho você pega o jeito e  vai perder peso.
O importante é não pausar entre uma música e outra, tipo você pode intercalar uma música bem agitada, com uma  menos agitada se for o caso, mas para de dançar não.
Se curtiu, se inscreva no blog e deixe sua opinião.

Créditos: vídeos retirados do Youtube do Canal Fitdance. Prestigie os canais acima.


Outubro Rosa: Câncer de mama

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Olá Blog, iniciamos o mês de outubro, e não podemos deixar de citar que é o mês de luta e conscientização contra o câncer de mama.
Segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer) O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, depois do de pele não melanoma, respondendo por cerca de 25% dos casos novos a cada ano. O câncer de mama também acomete homens, porém é raro, representando apenas 1% do total de casos da doença.
 
Relativamente raro antes dos 35 anos, acima desta idade sua incidência cresce progressivamente, especialmente após os 50 anos. Estatísticas indicam aumento da sua incidência tanto nos países desenvolvidos quanto nos em desenvolvimento.
Existem vários tipos de câncer de mama. Alguns evoluem de forma rápida, outros, não. A maioria dos casos tem bom prognóstico.

Estimativa de novos casos: 57.960 (2016 - INCA)

Número de mortes: 14.388, sendo 181 homens e 14.206 mulheres (2013 - SIM).
 A prevenção do CA  de mama, baseia se no controle dos fatores de risco.
Estima-se que controlando a alimentação, nutrição e atividade física é possível uma redução de até 28 %  o risco da mulher desenvolver o CA de mama.
 O CA de mama não tem uma causa única, está relacionado a fatores como:
  • idade.
  • história reprodutiva.
  • fatores genéticos e hereditários.
  • Fatores ambientais e endócrinos.
A idade é o principal fator de risco, principalmente acima dos 50 anos devido à, exposição ao longo da vida e até mesmo  as alterações biológicas decorrentes.
Vamos focar em prevenção.
Aqui temos a Cartilha do INCA.
Confira e fique por dentro!


Nem fit Nem fat #4: Termogênico pra Derreter!

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Olá Blog!
Hoje eu lhes trago o vídeo no qual falo dos produtos que estou utilizando para acelerar o metabolismo.
Além de acelerar o metabolismo levando á oxidação das gorduras,  temos ainda o fator edema, famoso inchaço!
Só de inchaço você pode estar retendo kilos em forma de líquido.
Venha conferir.



Nem fit Nem fat #3: Chá de Cavalinha

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Olá Blog!
Beleza? Comigo tudo ótimo.
Hoje eu vou falar de um chá, que pelo amor de Deus, e bebo sofrendo.
Sim, sofrendo muito, pois ´cheiro e o sabor ao meu gosto são péssimos.
Aqui eu sou bem sincera viu, não me agrada nada, mas existe aquele ditado que diz: Vamos fazer o que né?
Mas por quê tanto sofrimento?
Porque esse chá verdadeiramente é um milagre natural. Vamos conhecer algumas das qualidades.


Créditos da imagem: www.saudemedicina.com


  • Diurético.
  • Estimula cicatrização.
  • Melhora a aparência de pele, unhas.
  • Indicado para tratamento de disfunções renais e  urinárias, excesso de  menstruação e inflamações.
 A Cavalinha , de nome científico Equisetum arvense L, é uma herbácea de rizoma horizontal, de onde saem dois caules aéreos; os férteis e os estereis.
A cavalinha possui folhas pequenas em formato de agulhas. Não possui flores nem sementes.
É indicado o consumo de no máximo 3 xícaras diárias. Não exagere!
Caso você não queira encarar o sabor, vamos de cápsulas mesmo. 
É o que eu estou usando atualmente, 3 cápsulas diárias.
Associado a uma dieta equilibrada, o chá de cavalinha será um amigo indispensável para dar uma turbinada em sua perda de peso.
Que tal experimentar?

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